Ни для кого не секрет, что правильное питание очень важно для сохранения красоты и здоровья. Оно помогает нам оставаться в прекрасной физической форме, а также улучшает самочувствие. Правильно питающийся человек – это энергичный, работоспособный и успешный человек. Многие считают, что вести здоровый образ жизни и, в том числе, питаться только полезными продуктами, очень сложно. На самом деле это не так, и в этой статье я расскажу о том, как начать питаться правильно.

 

Для того чтобы знать все о правильном питании, нужно понять, что же все-таки нужно человеку, чтобы быть здоровым. Основные питательные вещества для человека – это белки, углеводы, жиры, минералы и витамины.

Белки необходимы для мыщц, ногтей и волос. Наибольшее количество белка можно получить из мяса, яиц, птицы, рыбы, молока и бобовых.

Большое влияние на правильную работу организма имеют углеводы, так как они являются главными «поставщиками» глюкозы. К углеводам относятся клетчатка, крахмал, картофель, горох, фасоль, кукуруза, крупы, фрукты.Простые углеводы содержатся в молочных продуктах, а также в рафинированном сахаре.

Некоторые считают, что жиры вредны для человека, и стараются не употреблять их. Но это ошибочное мнение. Полезные для человека жиры содержатся в орехах, растительном масле, рыбе и семечках. Но есть и вредные жиры, которые приводят к увеличению веса. К ним относят сливочное масло, мясо и яйца.

Важно понимать, что здоровое питание в первую очередь должно быть сбалансированным, то есть в правильных пропорциях содержать белки, жиры и углеводы вместе с минералами и витаминами.

Существует принципы здорового питания и вот некоторые из них:

Ешьте только тогда, когда чувствуете голод;

Ешьте не торопясь и тщательно пережёвывайте пищу;

Пищу нужно класть в рот небольшими порциями;

Важно, чтобы съеденная еда переварилась, поэтому соблюдайте интервал 4-5 часов между приёмами пищи;

Не пейте воду и другие напитки ни во время приема пищи, ни сразу после. Подождите 20-30 минут и выпейте кружечку зеленого чая. Поверьте, ваш организм скажет Вам «спасибо».

Помните, что завтрак - важнейший прием пищи, поэтому именно на него должны приходиться 50% всех калорий за день.

'
    '

    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика