Правильное питание – это основа здорового образа жизни. Большинство людей начинает испытывать необходимость питаться правильно, чтобы улучшить самочувствие, оставаться бодрым и активным, но важно понимать, что правильное питание – это стиль жизни, а не временная, истощающая организм диета, поэтому к соблюдению такого режима нужно подойти осознанно.

Правильное питание включает в себя несколько основополагающих принципов. Во-первых, энергетические затраты организма и энергетическая ценность потребляемой пищи должны соответствовать друг другу. Всё, что Вы потребляете, должно быть израсходовано в течение дня за счёт физической активности. Во-вторых, нужно есть часто, маленькими порциями. В-третьих, следует максимально расширить круг потребляемых продуктов, разнообразить свой рацион.

С утра за 20 минут до завтрака нужно выпивать стакан тёплой воды: таким образом, Вы дадите возможность организму пробудиться и начать работу. Вам необходимо взять за правило полноценно завтракать: начните день с овсяной каши с добавлением ягод или творога с мёдом. Во время перекусов ешьте свежие фрукты, которые снабдят Ваш организм витаминами. На обед ешьте больше овощей, желательно сырых или приготовленных на пару, а на ужин употребляйте кисломолочные и молочные продукты с маленьким процентом жирности. Не забывайте пить достаточное количество чистой воды – она улучшит состояние кожи и наладит работу пищеварительной системы. Откажитесь от употребления сладкого, мучного и жирного в пользу натуральных продуктов. Отдавайте предпочтение зелёному и травяному чаю, обычной питьевой воде и минеральной воде без газа.

Будьте энергичны, занимайтесь спортом и питайтесь правильно. Так Вам удастся сохранить здоровье, поддерживать себя в форме и иметь прекрасное самочувствие. 

'
    '

    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика