Вопрос «как похудеть» особенно актуален сейчас, ведь большинство людей ведет малоподвижный образ жизни, питаются «на бегу», находятся постоянных стрессах, которые заедают высококалорийными продуктами. В результате всего этого проблема лишнего веса перерастает из косметической в такую??, что реально угрожает здоровью человечества.

5 общих правил борьбы с лишним весом

Разные люди по-разному борются с проблемой лишнего веса. Для того, чтобы вернуть хорошую фигуру, идут на различные средства: посещают спортзалы, где делают упражнения, эффективность весьма сомнительна, сидят на диетах, которые просто ужасно истощают. К проблеме похудения присоединяется телевидения и интернет. Неоднократно по телевизору показывают новые шоу о диетах, благодаря которым можно похудеть быстро и легко. Интернет переполнен вопросами «кремлевская диета», «как похудеть», «кефирная диета», «фитнес диета», «раздельное питание» и подобными. Но вся эта масса информации ничего, если не Вам не известны общие правила борьбы с лишним весом.

1. Ешьте меньше килокалорий, чем Вы их тратите!

То есть, нужно больше двигаться, меньше есть. Ведь нежелательный жир появляется из-за того, что человек позволяет себе излишества. Излишняя пища откладывается в организме и образуются жировые отложения. Помните дневные нормы килокалорий: для мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, - 3,000, а для женщин - 2,300. Нельзя превышать эту норму даже на 200 килокалорий, в противном случае это может привести к увеличению веса.

2. Ешьте здоровую пищу!

Отказывайтесь от сладкого, мучного и жирного. Включите в свой ??рацион много фруктов и овощей, они помогают при очищении организма. Также старайтесь употреблять как можно больше жидкости.

3. Ешьте часто, но в небольших количествах!

К обычным трех трапез в день добавьте еще две. В эти дополнительные трапезы не нужно есть много, достаточно съесть яблоко или выпить молока. Это поможет вам не переедать.

4. Наследуйте пословицу «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу»!

Это не значит, что после шести вечера есть строго запрещено. Не есть стоит 3-4 часа до сна. Такой разумный подход к еде позволяет даже баловать себя любимыми сладостями, ведь если они съедены до обеда, то не принесут много вреда.

5. Ставьте реальные цели и не требуйте от себя невозможного!

'
    '

    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика