Когда приходит лето у человека изменяется и образ жизни, и рацион его питания. Когда показатель на термометре показывает выше 30 градусов, желания нашего организма невольно меняются. Зимой организму трудно обойтись без жиров. Они имеют важное свойство согревать наше тело. А летом питание сокращается до минимума, улучшается обмен веществ; диетологи называют этот период лучшим для соблюдения диет. Но не стоит забывать о своем здоровье, и в высокую жару необходимо придерживаться правильного и стабильного питания.

К питанию летом необходимо серьезно относиться, важно правильно организовать его режим. Временными нормами приема пищи являются: завтрак -  до 9.00 утра, до 13.00 – обед, а ужинать следует не позднее 18.00. Необходимо помнить, что ужин должен содержать меньше всего калорий.

 

Пить летом нужно чаще, чем в обыкновенное время года. Чтобы не допустить обезвоживание организма, пейте каждый час. Однако не утоляйте жажду с помощью кофе или черного чая, также ограничьте потребление газированной воды и соков. Лучше всего помогут утолить жажду зеленый чай и минеральная вода, имбирный чай обладает способностью держать организм в тонусе.

 

Лето – это период ягод и фруктов, не лишайте себя возможности не только наслаждения, но и получения массы витаминов. Лучше всего употреблять фрукты до полудня, именно в этот период они лучше всего усваиваются в желудке.

 

К молочным продуктам необходимо относиться с осторожностью, в них быстрее развиваются микроорганизмы. А вот кисломолочные, к примеру, кефир, наоборот обогащают организм микроорганизмами, помогают не только утолить жажду, но и голод.

 

Для того, чтобы ваше питание действительно было здоровым нельзя забывать о белковой пище: это рыба, мясо, яйца и бобовые. Белок необходим организму круглый год, это важный для его целостности материал. В летнее время мясо не следует часто употреблять в пищу, так как на его освоение необходимо затратить большое количество энергии. А вот белок рыбы усваивается быстрее. Поэтому лучше включить в свой рацион питания больше морепродуктов, чем мясных изделий.

 

'
    '

    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика