Хороший сон зависит от многих факторов: удобная кровать, свежий воздух в комнате, правильное питание. Но есть люди, которые перед сном совершают длинные вечерние прогулки, отказываются от тяжелой пищи на ужин, но все равно плохо спят ночью. В этом случае, бессонница связана с образом жизни, умственными нагрузками, поэтому сон неглубокий.

Если вы нервничаете, беспокоитесь или должны принять какое либо важное решение, то  обычные советы от бессонница чаще всего не будут  иметь никакого эффекта. Прежде всего вы должны расслабиться - не только физически, но и морально и в этом вам помогут эфирные масла. Применяют при массаже, ингаляции, гидромассажной ванне, где эфирные масла  произведут быстрый эффект на ваше эмоциональное состояние.

Итак, вот несколько советов для хорошего и глубокого сна:

Сделать себе массаж

Перед сном сделайте успокаивающий массаж ушной раковины, шеи, плеч с использованием ароматического масла. Препарат очень прост: в оливковое или растительное масло добавьте несколько капель эфирного масла. Седативные свойства имеют лаванда, ромашка, мелисса, ладан.

Выберите композицию, которая лучше всего подходит вам как аромат, вместо масла.

Вдыхание

Самый быстрый способ почувствовать эффект эфирных масел это вдыхания (дыхания) медальонов, ароматических ламп или травяных подушек. Если этого не достаточно, то можно накапать 2-3 капли эфирного масла на носовой платок.

Ароматную подушку можно купить или приготовить самостоятельно. Вам нужно всего лишь приобрести  сушеные травы - мяту, герань, лаванду, ромашку, мелиссу и тимьян. Смешайте их хорошо и заполните пустую наволочку, затем зашейте отверстие.

Ванна

Нет ничего более расслабляющего, чем горячая ванна с ароматическим маслом.  В воду добавьте 10 капель эфирного масла, предпочтительно предварительно растворенные в молоке. Затем расслабьтесь в ванне в течение 20-30 минут.  


    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика