Наверное многие хотят выглядеть стройно и оставаться в подтянутой физической форме, только для этого немаловажным фактором является занятие спортом. Сейчас очень много различных фитнес-клубов или иных спортивных учреждений, куда ходят большинство людей, только я считаю, что это лишняя трата денег вполне реально заниматься собой дома. Я хочу вам рассказать об упражнениях, которые будут под силу любому человеку и в итоге вы убедитесь, что это приводит к хорошим результатам.


Каждое утро должно начинаться с зарядки и вот цикл тренировок, которые я рекомендую выполнять ежедневно. Каждый пункт заключает в себе выполнение задания по 10 подходов обязательно. Итак, приступим:
1. Встаем прямо, ноги на ширине плеч и делаем повороты головы: влево-вправо, вперед-назад.
2. Кисти рук помещаем на плечи и совершаем вращательные движения также вперед и назад.
3. Руки выпрямляем и делаем взмахи также как и в п. 2
4. Совершаем наклоны туловища в разные стороны.
5. Сгибаем левую ногу в колени и начинаем поднимать и опускать, не касаясь при этом пола. Тоже самое с правой ногой.
6. Кому позволяет возможность было бы неплохо попрыгать на месте.
7. Опускаем руки на туловище и приседаем.
8. Ложимся на ровную поверхность, берем в руки гантели, чтобы ладони были параллельны друг-другу и разводим руки в разные стороны, затем поднимаем и сводим руки вместе.
9. Также ложимся на ровную поверхность, сгибаем ноги в коленях, руки за голову и приподнимаем туловище, потягиваясь к коленкам, затем опускаемся и далее повторяем все снова.
10. Делаем всем знаменитый «велосипед». Ложимся как в п.9, поднимаем ноги и начинаем вращательные движения, словно едешь на велосипеде, не опуская их при этом.
11. И заключительное: приобретите в магазине обруч и крутите 20 минут, не останавливаясь.

Я еще рекомендую делать упражнения не только утром, но и вечером, тем самым и эффект будет лучше. Перестаньте лениться, ведь эти занятия не занимают так много времени, приучайте себя самостоятельно к каждодневному упорству и труду. Это все. Всем спасибо.

'
    '

    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика