В погоне за идеальным весом женщины впадают из крайности в крайность, мечутся от одной диеты к другой. Какая из диет самая эффективная? Споры могут быть бесконечными на эту тему. Однако миллионы женщин убедились в эффективности именно белковой диеты. Разработана она была французским диетологом Пьером Дюканом.

 

В основу диеты Дюкана легло утверждение:

крайне необходимо совершенно заблокировать организму поступление жиров из вне (из пищи), дабы он сжёг собственные накопленные жиры.

Вот инфографика, в которой доступно описаны все основополагающие моменты данной диеты:

Рассмотрим основные принципы диеты:

Дюкан заявил: «Организму необходима белковая пища!». Стоит учесть, что белок стоит употреблять в чистом виде, т.е. без жиров, красителей и прочих добавок.

Диетолог рекомендует употреблять:

- мясные субпродукты (печень, почки, сердца и т.д.) в отварном виде или томленые;

- блюда из рыбы, исключив масло (и позабыв о жирной рыбе);

- нежирное томленое, отварное или приготовленное на пару мясо за исключением свинины;

- морские продукты – мидии, раки, креветки и т.д.;

- жаренные без масла или вареные яйца;

- обезжиренные молочные продукты.

Чем больше худеем, тем меньше употребляем углеводов.

Стоит практически исключить продукты, содержащие углеводы. Не рекомендуются сладкие напитки. Их заменяем на газировки «лайт», во все напитки только сахарозаменитель.

Больше движения и воды!

Воды должно быть выпито не менее 3 литров в день. И не забывайте, сидение на диване не способствует прощанию с лишними килограммами – побольше двигайтесь, займитесь легкими физическими нагрузками. Как минимум, возьмите за правило, пешие прогулки по свежему воздуху минут по 20 в день.

Строго придерживаясь рассмотренных принципов, Вы запросто станете снова стройными! Главное не останавливаться на полпути.

 

    Предыдущая статья:

    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика